Por que toda mulher deveria se preocupar em preservar massamuscular

Por Marissa Freitas, educadora física

Quando uma mulher pensa em cuidar do corpo, é comum que a primeira preocupação
seja o peso, as medidas ou a aparência. Mas existe algo que merece muito mais
atenção ao longo dos anos: a preservação da massa muscular.
Músculo não é apenas estética. É força, movimento, proteção e capacidade funcional.
A massa muscular participa de tarefas que realizamos todos os dias, muitas vezes sem
perceber. Levantar uma criança, carregar sacolas, subir escadas, levantar da cadeira,
viajar, praticar exercícios e realizar as atividades da rotina dependem da nossa
capacidade muscular.
E cuidar dessa capacidade não deveria começar apenas quando percebemos que
estamos perdendo força.
O treinamento de força é uma das principais estratégias para estimular e preservar a
musculatura. A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos incluam
atividades de fortalecimento muscular envolvendo os principais grupos musculares em
pelo menos dois dias da semana.
Mas existe uma razão ainda maior para olhar para a massa muscular como um
patrimônio do nosso corpo.
Com o passar dos anos, preservar força e capacidade funcional pode contribuir para
manter a autonomia e a qualidade de vida. Entre pessoas mais velhas, as
recomendações também incluem atividades que trabalhem força e equilíbrio,
justamente pela importância dessas capacidades para a funcionalidade e a prevenção
de quedas.
Por isso, quando falamos em treinamento de força, não deveríamos pensar somente em
quem deseja ficar musculosa.
Precisamos pensar na mulher que quer continuar independente.
Na mulher que quer ter disposição para brincar com os filhos, viajar, subir uma escada
sem dificuldade, carregar suas próprias compras e continuar fazendo aquilo que gosta
ao longo da vida.
Ganhar massa muscular pode ser um objetivo estético, e não há problema nisso. Mas
os benefícios vão muito além do espelho.
Cuidar da musculatura é uma forma de investir na capacidade que queremos preservar
no futuro.

Talvez seja hora de mudar a pergunta.
Em vez de pensar apenas em “quanto eu quero pesar?”, podemos começar a
perguntar:
“Quanta força eu quero ter para viver a vida que desejo?”
Porque o corpo que cuidamos hoje é o corpo que levará nossa história adiante.
Preservar massa muscular não é apenas cuidar da aparência. É cuidar da nossa
autonomia, da nossa força e da nossa liberdade de continuar em movimento.

Marissa Freitas
Educadora Física
Instagram: @marissafreitas